3、夏季熬粥时加点它：薏米

红豆薏米水是夏季经典的祛湿食疗汤，湿气在中医里被认为是“百病之源”，湿气未出，热气来袭，就很容易生病。

薏有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸，即便是没有湿气过盛的人，也可以经常吃一些薏米。另外薏米含较丰富的镁元素和钾元素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。